С первым минусом на термометре, у подавляющего большинства людей, живущих в разной силы континентальном климате, возникает вопрос — как не сгинуть в холодах? Как с наименьшими потерями пережить пору, когда звенит январская вьюга и ливни хлещут упруго? Да желательно ещё чтобы не заболеть. Конечно, чтобы обезопасить себя от болезней, можно закутаться в одеяло и засесть у батареи. При этом обложившись лекарствами, микстурами и каплями ждать первого тепла. Реклама различных препаратов уверяет, что «при первых симптомах» достаточно принять средство и «как рукой снимет». Смешно! Ведь любой человек, практикующий здоровый образ жизни знает, что это всего лишь способ заработать. С всякими недугами лучше «играть» на опережение и подготовить свой организм заранее. Одним из таких способов подготовки является закаливание организма. Метод воздействия на организм низкими температурами, основанный на способности всего живого адаптироваться к окружающей среде.
Закаливание детей
Всем известно, что если хочешь быть здоров – закаляйся! И самая лучшая пора для этого в раннем детстве. В некоторых детских садах «закалка» входит в обязательную программу развития малыша. На ряду с занятиями физкультурой, музыкой и творческими кружками, закаливание формирует будущее развитие ребенка. Особенно важно чтобы методика включала постепенное приучение ребенка.
Сначала следует подготовка или разогрев детского организма. Для этого подойдет элементарные физические упражнения, чтобы привести тело в тонус. После этого происходит обтирание влажным полотенцем, чтобы подготовить ткани к холоду. После того как мышцы разогреты и ребенок эмоционально настроился, можно приступать к процедурам. Попробуйте разные практики. Можно опустить ступни в емкость с холодной водой, классические обливания, контрастный душ и т.д. По завершению, следует обязательное растирание. При этом важно использовать не агрессивное полотенце, а более мягкое, чтобы не травмировать кожу. Финал можно скрасить крохе, чашечкой теплого травяного чая с мёдом. Обязательно при закаливании ребенка следите, чтобы температура не была ниже 20-15 °С, чтобы обезопасить и не спровоцировать болезнь. У детей дошкольного возраста иммунитет и защитные системы только начинают формироваться. Во время закаливания организм может потратить слишком много сил на восстановление. Это может привести к уязвимости ребенка для инфекций.
Закаливание детей дошкольного возраста
должно проходить под надзором взрослых!
Закаливание дает результат
Помимо взрыва эмоций и душевного праздник, закалка очень полезна для тела. Любые экстремальные нагрузки стимулируют кровоток, что насыщает клетки крови. Таким образом, холод разгоняет все жизненные процессы. Ускоряется обмен веществ и метаболизм, что очень важно. Полезные вещества начинают лучше усваиваться, а всё лишнее уходит. К тому же чтобы согреться, организм тратит много энергии.
Закаливание буквально сжигает лишние калории и происходит естественное похудение. Кроме всего прочего, каждый должен на себе испытать, чего стоит. Поверьте на слово, при правильном подходе, закаливание абсолютно безопасно! Следуя простым правилам, человек получает гораздо больше, чем секундный страх перед холодной водой. Невозможно передать словами весь восторг от закаливания. Чувство приподнятого настроения. Самоидентификация себя, как человека поборовшего свои страхи. Выход из зоны комфорта всегда страшен, но этот шаг обязательно откроет новые горизонты. Это прекрасно!
Как начать закаляться
Чтобы в первый день закаливания не превратиться в Джека Николсона, из заключительной сцены фильма «Сияние» (англ.: «The Shine» реж. Стэнли Кубрик), лучше поберечь себя. И совсем не обязательно начинать закаляться зимой. Ведь никто не знает как отреагирует организм на новое хобби. Возможно низкая температура на улице подкосит здоровье. И вместо оздоровительных процедур, получится внеплановое обморожение.
Закаливание в любое время года возможно, только при одном условии:
строгое соблюдение правил подготовки!
Правила закаливания
- Не начинать, имея действующую или недолеченную болезнь.
Любое криовоздействие на организм, это шоковая терапия. После этого человек ослаблен и достаточно уязвим для микробов. - Ментальный настрой.
Закаливание — это экстремальное воздействие на организм, вызывающее реакцию отторжения. Что обусловлено инстинктом самосохранения. Пациент самостоятельно должен осознать пользу процедуры, в противном случае не будет эффекта. - Постепенное увеличение времени и понижение температур.
Основная задача закаливания – дать организму возможность выработать механизм сопротивления, а не угробить его. - Систематичность в расписании проводимых холодных процедур.
Тело должно иметь возможность восстановиться, чтобы выполнить условие предыдущего пункта. - Комплексный подход должен быть разнообразным.
Помимо классических обливаний, можно попробовать обтирание, купание, холодный воздух и тд. Эта практика разнообразит арсенал механизма защиты. - Перед закаливанием выполнить несколько разогревающих упражнений.
Тем самым можно подготовить наиболее уязвимые участки тел.
Следуя этому простому руководству, можно безопасно повысить свой иммунитет без ущерба здоровью. Главное помните, что закаливание организма вводит тело в экстремальное состояние. Поэтому, при неправильном подходе, это может спровоцировать развитие болезни. Или же усугубить состояние действующей болезни. Будьте осторожны!
Обязательно перед закаливанием проконсультируйтесь с врачом!
Используйте холод во благо!
