Сон

Бесконечные свершения и победы стоят на пути к успеху. Множество статей и материала есть на тему того, как важен огонь в сердце. Курсы мотивации пропагандируют ветер в волосах и все возможные «быстрее, выше, сильнее». Это естественно! Человек, в каждом своем проявлении, является лидером и триумфатором своего создания. Благодаря этому мы появились на свет. Благодаря тому, что однажды оказались лучше всех остальных гамет. Не углубляясь в процессы зарождения жизни, важно отметить, что метафоричный «огонь», необходим на стадии начала. Постоянно быть на пике чрезвычайно опасно, и большинство исследователей схожи во мнении, что необходим сон.

Сон здорового человека

Большинство атлетов и спортсменов множество раз слышали о недосыпе. Если всю жизнь посвятить физическим нагрузкам, круглосуточно пропадая в спортивном зале, то без сна, эффект тренировок будет ноль. Занятия спортом, безусловно, имеют значение, для здорового тела, ровно на столько, как важен отдых. Можно разогнать себя до состояния машины с раскаленным, до красна, мотором, но насколько долгим будет её путь? Как говорится, в старинной русской пословице «жизнь прожить — не поле перейти». Для качества и продолжительности пути, чрезвычайно важен отдых. Поэтому готовимся к марафону, а не бежим спринт!

При более детальном рассмотрении влияния сна на спортсмена, стоит отметить качество всего процесса. Дело в том, что во время поверхностного сна, в пределах 2 – 3 часов, вырабатывается кортизол. Этот гормон полезен в небольших количествах, так как является гормоном стресса и активности. В то время, как избыток этого гормона вызывает состояние паники, что очень опасно. Повышенный синтез кортизола, снижает естественный уровень тестостерона, который стимулирует работу иммунной системы и повышает кровяное давление в организме. Короткий сон в разное время практиковали Никола Тесла, Бенджамин Франклин, Деонардо да Винчи и Гай Юлий Цезарь. В то время, как нам не стоит высматривать, в своем недосыпе, сходство с великими людьми прошлого.

Пищеварение и крепкий сон

Планируя своё правильное питание и составляя свою самую лучшую диету, не забываем, что для нормального усвоения веществ нужно время. Недостаток сна, негативно влияет на способность нашего организма воспринимать полезные вещества. Все полезные витамины и микроэлементы, будут восприниматься организмом как обычный шлак. Добавив к этому общее стрессовое состояние при регулярном недостатке сна, организм будет всё перерабатывать в жир. Ведь всем известно, что в любой «непонятной» ситуации, организм старается обезопасить себя, отложив пару лишних килограммов. Всемирные исследования показали, что люди, пренебрегающие положенными часами сна, чаще страдают избыточным весом. Ох, уж все эти ночные дожоры!

Дополняя угрюмую картину, влияния отсутствия положенных 7 – 8 часов сна, стоит отметить действие, оказываемое на нервную систему. Конечно, никто не отрицает, что сам дефицит отдыха, является следствием экстремального жизненного ритма. Плохой сон или его недостаток усугубляет нестабильное состояние нервной системы. Расшатанная нервная система может испортить общее спокойствие. Стабильность душевного состояния, является тем, к чему действительно стоит стремиться.Обращаясь к влиянию на нервное состояние, важно отметить, что недосып оказывает деструктивное действие на кровеносную и сердечно сосудистую систему. Излишнее сонное состояние заставляют, все больше и больше погружаться в состояние меланхоличности. Постоянная апатия, может провоцировать депрессию и все другие вытекающие негативные расстройства. Мы начинаем во всем винить и некорректно оценивать свою жизнь. Когда кажется, что весь мир против, то иногда нужно просто поспать. Устройте себе заслуженный релакс на положенные часы.

Организм скажет вам: «спасибо!»

Благодаря нормальному режиму сна, его качеству и продолжительности зависит вырабатываемый серотонин. Тот самый гормон счастья, который мы рассматривали, изучая томат. Для самостоятельного синтеза этого гормона, необходим сон. Дело в том, что в вечернее время, когда солнце на закате, в нашем организме начинает вырабатываться мелатонин.

Самостоятельно синтезировать мелатонин, организм научился благодаря эволюции, на протяжении многих тысяч лет.

Дело в том, что наши далекие предки не имели возможности пользоваться благами цивилизации, такими как свет и электричество. Завершая свою деятельность с заходом солнца, в их организме вырабатывался мелатонин. Гормон — стабилизатор, отвечающий за работу памяти и способности к обучению. Этот гормон перестает синтезироваться в условиях естественного освещения. Как только наступает рассвет, выработка мелатонина сменяется синтезом серотонина, гормоном бодрствования и хорошего настроения. Следовательно, если мы в недостаточном количестве получили мелатонин, то и весь день будет сопровождаться повышенной рассеянностью и дефицитом внимания.

Тем, кто ложиться спать – спокойного сна!