Ежедневный бег для хорошего самочувствия и красоты

Бег

Бег

Сама природа определила бег, как основного спутника человеческой жизни. На генном уровне человек начинает бежать, когда чувствует опасность. На протяжении всей жизни, так или иначе, мы обращаемся к этому способу передвижения.

Даже наши предки выделяли этот вид физических нагрузок, как крайне полезный и эффективный способ подтянуть своё физическое состояние. Во времена античности, у самых истоков олимпийских игр стоял бег, из-за своей доступности и демократичности. Бег являлся, одним из самых зрелищных видов спорта. За ним охотно следили и в нем, так же хорошо, участвовали, на ряду с гонками на колесницах, стрельбой из лука, борьбой и кулачными боями. Своё почетное место бег всегда занимал, в «матери» всего современного спорта – легкой атлетике.

Бег включает всё!

Бег относится к разновидности кардио нагрузок, это значит, что главную роль этот вид нагрузок оказывает на сердце. Остальные мышцы так же включаются и работают в повышенном режиме. Включается весь организм. Большинство внутренних органов бросает все силы на обеспечение энергией всего тела. Человек работает целиком.

Кровообращение начинает ускоряться и повышается метаболизм. Благодаря ускоренному обмену веществ, организм начинает выводить вредные токсины и шлаки. Кровь наполняется отработанными продуктами и всё выводится через потовые железы. Поэтому неспешное выполнение упражнения, помогает нормализовать обменные процессы в теле человека. Важно следить, при этом, за уровнем жидкости в организме. Если почувствуете себя плохо, сразу пейте воду.

Для людей, которые следят за своим здоровьем, бег помогает выводить лишние жиры и отложения. Многие фитнес инструкторы рекомендуют бег как основной способ борьбы с избыточным весом.

Выбор счастливого человека

schastlivii beg

Последние научные исследования показывают, что при беге вырабатывается гормон радости – эндорфин. Действительно, что может быть радостнее, чем преодоление поставленной дистанции. Сама философия этого вида нагрузок, направлена на движении к цели и достижении успеха. Помогает выработать в человека дополнительные силы и повысить выносливость.

Если образ жизни тесно связан с стрессом и нагрузкой на нервную систему, то во время бега Вы можете отключиться от всего. Восстановительный эффект при интенсивных кардио нагрузках, выше чем у расслабляющей ванны или сериальчика перед телевизором.

Только спокойствие

beg v sportzale

Нервная система, при постоянном занятии бегом, начинает привыкать к экстремальным нагрузкам. Волшебным образом нам становится легче переносить стресс. Если мы впускаем бег в свою жизнь, как постоянного спутника, мы навсегда прощаемся с депрессией.

Постоянное сосредоточение при беге, в сочетании с полной отрешенность к посторонним факторам, помогает умственной активности. Мы перестаем распыляться на мелочи и направляем свои умственные способности в нужное русло. Появляется четкое различие между состоянием бодрствования и состоянием покоя.

beg s blizkim chelovekom

Движение – жизнь, бег – превосходная жизнь!

Комментарии

  1. Отличная статья! Спасибо много нового узнала! Я например бегать не очень люблю как бы по настроению всё таки мне ближе прыжки либо бег как бы с интересом типо игры🤗

Добавить комментарий