Планка

Превосходное упражнение, укрепляющее руки, мышцы пресса, дающее приятную нагрузку для всего корпуса, а так же тыльной поверхности бёдер. Основная задача планки, элементарно проста, оставаться в статическом, неподвижном положении определенное количество времени. Очень важно, при этом, является поддержание правильного положения корпуса, без возможных неустойчивостей и прогибов. В отличие от большинства упражнений на мышцы пресса, это упражнение является неподвижным, поэтому его удобно делать в спокойной атмосфере, например, дома.
На первый взгляд, когда смотришь на профессиональных атлетов, то упражнение кажется легким и простым, но на самом деле, после первой минуты, начинаешь понимать, что внешняя неподвижность, может таить в себе колоссальное напряжение. Определенно данное упражнение помогает по новому взглянуть на некоторые вещи. Особое внимание следует уделить технике и манере выполнения данной практики, так как упражнение при неправильном его выполнении, может оказаться травмоопасным и человек вместо пользы и наслаждения, причинит себе только боль и неприятности.
Будьте внимательны и берегите себя!

Добавить коментарий